Émotions en équilibre, l’importance de la gestion

Les émotions sont une composante essentielle de la vie et de notre expérience humaine, influençant nos pensées, nos comportements et notre bien-être global. Elles occupent une place cruciale dans notre quotidien, nous aidant à interpréter nos expériences, à prendre des décisions, à exprimer nos besoins et à établir des liens avec autrui. Les émotions peuvent aussi agir comme des indicateurs de notre état émotionnel, nous alertant donc lorsque quelque chose ne va pas. La gestion des émotions est donc très importante dans le quotidien de chacun. Avoir des difficultés à ce niveau peut entraîner diverses conséquences sur plusieurs sphères de notre vie telles que la santé physique, psychologique ainsi que dans nos relations sociales. 

Mais la gestion des émotions, c’est quoi? C’est être en mesure de reconnaître, comprendre et réguler ses propres émotions. Cela implique d’être conscient de ce que nous ressentons, de nommer correctement ces émotions et de les gérer efficacement. Une bonne gestion des émotions repose sur l’écoute attentive de nos sentiments, qu’ils soient positifs ou négatifs, sans jugement. Plutôt que de les refouler, nous apprenons à les accepter et à en comprendre la signification.

Comme mentionnée, différentes conséquences peuvent survenir lorsqu’il y a une mauvaise gestion des émotions. Cela peut nuire au bien-être général, entraînant des problèmes de santé mentale et physique ainsi que des difficultés relationnelles. Les émotions telles que la colère, l’anxiété ou la tristesse peuvent s’accumuler, créant une tension constante qui affecte notre bien-être émotionnel et augmente le risque de développer des troubles comme l’anxiété et la dépression. Les émotions négatives non résolues ou réprimées peuvent intensifier le stress chronique et maintenir une tension permanente. Cet état de stress peut perturber notre système immunitaire, notre système cardiovasculaire et notre digestion. Cela peut également provoquer des problèmes de sommeil, des maux de tête, des troubles gastro-intestinaux et d’autres problèmes de santé.

De l’autre côté, être en mesure de gérer ses émotions apporte divers bienfaits. Premièrement, ça permet d’améliorer les sphères de la santé physique, psychologie, mais aussi les relations interpersonnelles. Ça permet aussi de prendre un certain recul lorsque certaines situations difficiles sont rencontrées, puis ça facilite les évaluations objectives et la prise de décisions réfléchies.

Cinq différentes étapes peuvent être mises de l’avant afin d’aider dans la gestion des émotions. Ces dernières sont acceptées, observer, apaiser, comprendre et agir. L’acceptation doit être faite avec l’émotion et les sensations qu’elle apporte, même si elles sont inconfortables. Il ne faut pas les éviter. L’observation consiste à porter attention aux signes physiques émis par notre corps quand on ressent une certaine émotion. Afin d’apaiser ses émotions, différents moyens peuvent être utilisés pour vous calmer. Il est important de trouver une technique qui fonctionne bien pour soi (méditation, prendre du temps pour soi, aller faire de l’exercice, etc.). L’étape de la compréhension consiste à donner un sens aux émotions ressenties ainsi qu’à la réaction qui peut avoir été déclenchée par cette émotion. En dernier lieu, agir consiste à trouver des solutions pour régler ce qui cause une certaine émotion, ou bien simplement de l’exprimer respectueusement aux personnes concernées.